以下是基于科学和技术上的知识，对室内空气质量这个话题进行论述的。下文给出的建议不一定会提供给你在所有情况下自身保护，也不一定包含所有应对可能由室内空气污染而危害健康的对策。
简介
一、人们对室内空气质量的关注点
日常生活中，我们都面临着各种各样的健康风险。不管是开车、坐飞机，还是从事文娱活动，暴露在环境污染物面前都会造成不同程度的危害。有些风险是根本不可避免的。我们有人选择接受，因为不这样做的话，就意味着过我们想过的生活的能力受限。但是有些风险我们可以避免，如果我们有幸做出了明智的选择。对于室内空气污染，我么完全可以付诸行动而加以解决。
在过去的几年里，越来越多的科学证据表明，室内以及和其它建筑物内的空气受到的污染比室外更严重。即便是在超级大都市和工业化程度最高的几大城市，情况也如此。其他的研究表明，人们一生中大约90％时间是花在室内的。因此，对许多人来说，暴露空气污染物下时的健康风险可能室内比室外更大。
此外，那些接触室内空气污染物时间最长的的人往往也是那些最容易受到室内空气污染影响的人。该群体包括年轻人、老人、慢性病的患者，特别是呼吸道疾病或心血管疾病的患者。
二、为什么要看此文？
虽然单个源污染物的浓度可能不会对自己造成显著的健康风险，只是大多数人家里有不止一个污染源，有助于室内空气污染。这些污染来源经过长期累积会产生严重风险。幸运的是，大多数人可以采取有效措施，既是为了减少现有污染源的风险，也是为了防止出现新的问题。美国环境保护署（EPA）和美国消费品安全委员会（CPSC）编写了这该文，以助你做出正确决定，采取行动，以减少在自家中的室内空气污染水平。
因为不少人长时间呆在机器制热、制冷和机器控制通风系统的办公室里，所以办公室内有些地方难免空气质量欠佳。如果我们怀疑起办公室可能有问题，该做点什么呢？
户内空气质量
一、是什么原因导致室内空气问题？
室内的污染源释放到空气中的气体或微粒是家里室内空气质量问题的主要成分。通风不畅可能增加室内污染物浓度，因为没有带来足够的户外空气来稀释室内污染源，还因为室内空气污染物没办法输送出去。高温和湿度也可以能增加一些污染物的浓度。
1. 污染源
每个人家里污染物都有有许多来源。这些包括燃烧源，如石油、天然气、煤油、煤炭、木材、烟草制品；不同种类的建筑材料和装饰材料，如变质的含有石棉成分的绝缘材料、潮湿的地毯、用密度板制成的橱柜或者家具；产品为家居清洁、保养、个人护理用品、或个人喜欢的各种产品；中央供暖、供冷系统和加湿设备；以及来自从户外进入室内的污染源，如氡气、农药和室外空气污染来源。
任何单一来污染源的相对重要性取决于某一已知污染物排放的量和这些排放物的危险度。某些因素，如污染来源的时间持续有多久及其是否得到妥善处理都很重要。例如，燃气灶调整不当的话，排出的一氧化碳显著超过正常水平。
一些污染来源，如建设材料、家具和家居产品（包括空气清新剂），会或多或少地不断地释放污染物和异味。其他与在家中进行的活动有关的污染源，则会间歇性地释放污染物。这些包括烟雾——使用无排气管或有故障的炉、灶或小暖炉产生的；业余活动后使用溶剂清洗东西产生的；使用脱漆剂重新装修所产生的；以及做内务时使用清洁产品和农药产生的。高污染物浓度可以在这些活动过后长期滞留在空气中。
2. 通风量
如果室外空气进入室内过少，污染物积累到一定水平，可能对健康和舒适度造成影响。除非家里建有特殊的机械通风设备，以尽量减少室外空气量流入和流出的量，否则你家的污染物水平高出别人家许多。然而，由于在某些天气条件下，可以大大减少室外空气流入量，此时污染物反而增多——就如同人们常说的“漏水”一样。
二、室外空气是怎样进家门的？
室外空气流入和流出家的控制办法：气渗（漏风），自然通风和机械通风。气渗是指室外空气流动并通过墙上、地板和天花板上的开口处、连接处和裂缝，以及门窗进入室内。自然通风情况下，空气通过敞开的窗门进入。气渗和自然通风的空气流动是由室内外的气温差异和风产生的。最后，还有不少机械通风设备——朝外排风扇，间歇性地排掉单间中的空气，如浴室和厨房风扇；空气处理系统，结合风扇和排气管，不断向户外排空气，对过滤和调整室内空气作用明显。室外空气取代室内空气的速率被称为空气置换率。稍有漏风、自然通风或机械通风，空气置换率就会变低，污染物的水平可以提高。
三、公寓里的空气质量怎样？
公寓可能跟单户住宅有一样的室内空气问题，因为很多的污染源，如室内建材、家具及日用产品差别不大。此类空气问题也同样在办公室里发生着，这是由于像受污染的通风系统、室外进气口设置不当或者维修活动带来的类似污染源所造成的。
公寓内的空气质量问题的解决方案，像住宅和办公室里的，可以采取这些行动：消除或控制污染的来源，增加通风，并安装空气净化装置。通常，物主可以采取适当的行动改善空气质量，如消除来源，坚持健康的生活方式，疏通送风、出风口，或打开窗户临时增加通风；但是，在其它情况下，只有业主或物业经理才能够解决这个问题。你也可以建议物业根据EPA的这个指南来处理空气质量问题：IAQ Building Education and Assessment Model (I-BEAM）.
改善家中的空气质量吧
一、室内空气质量与健康
室内空气污染物对健康的影响可能会很快，或可能的话，几年后就会显现出来。单次接触或重复接触污染源的话就会产生即时影响。包括：刺激眼睛、鼻子和咽喉，头痛，头晕和疲劳。这种直接的影响通常是短期可治疗的。有时治疗仅仅是减少人与污染源接触——在污染源能够被确认的情况下。一些疾病的症状，包括哮喘、过敏性肺炎，湿热症，在接触污染源不久后就会出现。
可能导致对室内空气污染物的即时反应有以下原因。年龄和原有的身体状况是两个重要的影响因素。在其他情况下，个人是否对污染物产生反应取决于个人的敏感程度。对此，人们之间差别很大。重复接触生物污染物后，一些人会变得对其过敏；有些人也会对化学污染物过敏。
某些污染物带来的直接的影响与感冒或其他病毒性疾病的是相似的，所以往往难以确定一些症状是否是接触室内空气污染物后所导致的。出于这方面考虑，注意发生症状时间和地点，这两点很重要。如果当病人离开家时症状消退或消失，并且回到家中又复发时，应努力确定室内空气污染源是否是致病原因之一。如果室外空气供应不足，以及暖气、冷气或者是或屋内潮湿程度较高，都会使情况变得更加严重。
长期接触或反复接触污染源，一些健康问题会在几年内显现。包括一些呼吸系统疾病，心脏疾病和癌症，都有可能严重损害健康或致命。谨慎的做法是设法改善在你家的室内空气质量，即使症状不显著的话。
虽然室内空气中常见的污染物与许多有害影响有关，但是，污染物达到什么浓度或接触时间有多才应一定会致病仍然有相当大的不确定性。人们对其反应也各不相同。所以，仍需要进一步研究，以更好地理解其对健康的影响的问题。
二、空气质量问题的评估
一些损害健康因素可以作为室内空气质量问题的有用指标，尤其是当某人乔迁新居、改建房屋、换新家具或在家里用农药除鼠害时，这些健康因素开始出现。如果你认为你有跟家庭环境有关的病症，一定要去咨询医生或当地卫生部门，看看问题是否是由室内空气污染造成的。或咨询有资质的过敏症专科医师或职业医学专家寻求答案。
另一种方法来判断你的家里是否已经或可能产生了室内空气问题，就是评估室内空气污染的潜在来源。虽然这些来源的存在并不一定意味着室内空气质量问题存在，但是了解潜在污染源的种类和数量，是对家中的空气质量评估的重要一步。
第三种方法来判断家里是否室内空气质量可能比较差，是看生活方式和活动。人的活动可能是室内空气污染的重要来源。最后，看在你家的通风设备出没出问题。有可能没有进行足够的通风，包括湿气凝结在窗户或墙壁上，有异味或混浊的空气，暖气和空气冷却设备不干净，和存放书籍、鞋或其他物品发了霉，要检测家里的异味——先在户外带几分钟，再回到屋内，看看有没有明显的异味。
三、检测污染物的浓度
联邦政府建议您衡量您家中的氡水平。不经过测量，是没有办法知道是否氡的存在，因为它是一种无色、无味的放射性气体。几件便宜的设备就可用来测量氡。针对不同程度的接触氡的风险，（美国，下同）环保局提供了相关指南，以方便市民采取纠正措施。环保局的网站上，有具体的缓解技术——已被证明能有效地减少家中氡气水平。
当你早发现健康症状或通风不畅，或确定某来源或污染物就是室内空气不良的罪魁祸首时，除氡等污染物外，进行其它污染物检测也很必要。许多污染物检测会费用比较贵。检测氡气等污染物之前，请咨询您的国家或地方卫生部门或那些解决非工业类建筑的室内空气质量问题有经验的专业人士。
三种基本防污染办法
1. 控制污染源源
通常最有效的方法来改善室内空气质量，是消除个别污染来源或减少其排放。一些来源，像那些含有石棉的东西，可以把它们密封或封闭掉;
2. 改进通风系统
另一种方法降低室内空气污染物的浓度，增加室外空气流入室内的量。大多数的家庭取暖和制冷系统，包括加压空气加热系统，不可能给屋内带来新鲜空气。天气允许的话，打开门窗或阁楼风扇，或打开窗式空调送风，增加通风率。卫生间或厨房里向外排气的风扇有助于直接去除污染物，也增加通风量。
尤其当你在进行易产生高浓度污染物的活动时，尽可能采取这些步骤——例如，绘画、脱漆、煤油炉取暖、烹饪或家庭维修、个人爱好活动，如焊接或打磨等。
新房的先进的设计以输送室外空气到室内的机械系统为特色。这些设计包括高效节能热回收换气机（又称空气热交换器）。
3. 使用空气净化器
——译自EPA(美国环保署)网站
