立秋已到，所谓一叶知秋，暑去凉来，立秋过后天气开始慢慢变凉，不再是到处热气腾腾，而是处处都开始透着一丝凉气了，空气也会变得很干燥，再然后天气会慢慢开始变冷。在这个硕果累累的秋天，也是一年之中最适合养生的季节，那在秋季养生都有哪些要点呢？我们一起来看一下~
首先，饮食调节，秋季空气缺乏水分，很干燥，所以想要秋季做到养阴防燥，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜类的食物，还有一些滋阴润肺的水果，比如梨、葡萄、香蕉等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津；遵循季节变换的规律，科学进食，多喝水，保持体内水分充足，由内而外地调养。
适时起居，秋季应该养成“早卧早起”的习惯，这样人体阴精得以收藏,气机也得以舒展。而且秋季气候多变，早晚温差大，很容易生病，秋天夜里，凉风习习，很多人喜欢夜晚开着窗户睡觉，人在睡眠的时候身体免疫功能降低，凉风会带着尘土、细菌乘虚而入，中医上称为贼风。受到夜晚贼风的侵袭，第二天人就会感觉全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管焱等疾病。所以，秋季预防贼风晚上睡觉需要注意盖好被子，夜间要关好窗户。
另外秋要冻， 穿衣服要遵循“秋冻”的原则，不要过早穿上棉衣；这样可以使夏季的火热之气得以散出，避免火热封闭在体内，加重体内的燥热。
适当运动，秋季天空万里无云，阳光飒爽，秋风更是让人浑身舒适。所以说，秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里，青少年每天起来跑跑步，做做俯卧撑，对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步，或者快走一些路程，都对身体有所帮助。秋季气候干燥，早晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，一些细菌、病毒随着个干燥的气候在空气中飞扬，所以秋季也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，早做运动时要注意环境空气的质量，运动选择在空气清新洁净的地方会更有利于身体健康。
第四，在一年中，夏秋季节空气最新鲜，冬季和春季头一、二个月空气污染最重；在一天中，中午、下午空气较新鲜清洁。多呼吸新鲜空气可以促进健康的血液循环，坚强体格并使身体充满活力，减少疾病的发生；纯净的空气能安抚神经，让思想镇静和安宁，缓解精神压力；还能增强记忆力以及刺激胃口和帮助食物消化得更完全。所以要多呼吸新鲜空气，在空气清新的地方活动，还能改善呼吸机能，使肺泡通透性增加，气体交换功能改善，耐受缺氧能力提高。
说到空气清新方面，现在不管室内室外，空气质量普遍都非常差，想要一个稳定的空气洁净清新的环境很难，除非是借助外物，比如在室内安装空气净化器或者新风机，但空气净化器只是净化内部的空气，无法引入外部新鲜空气，所以新风机是唯一一个能达到空气洁净且富氧的电器，而在新风机的选择上面，壁挂式新风机在市场上已经成为消费者的首选，因为新风系统安装太麻烦，需要和房子装修的一起安装，已经装修好的反正再选择安装新风系统势必会破坏装修的；相对比之下壁挂式新风机就简便多了，只需要在墙上开两个孔安装就能享受新鲜洁净的空气了。
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