近日，全国多地遭遇雾霾侵袭。国家卫健委发布《空气污染（霾）人群健康防护指南》（下称《指南》），为在室外环境和居家、公共场所、学校、办公室等室内环境活动的公众提供防护措施和建议。
《指南》强调，幼儿园、中小学校、办公室、室内健身场所等室内场所，建议配置空气净化器；有条件时，可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。
《指南》也建议，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点防护人群，在重度霾天气下外出回家后，要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
哪些人应重点防护雾霾？
较高浓度的细颗粒物（PM2.5）是形成霾天气的重要原因之一。大多数时间雾和霾这两种现象混合在一起，统称为“雾霾天气”。
据《指南》介绍，除了遮挡视线和呛鼻外，霾对人体还有多种直接和间接影响。霾对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主。例如，眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等。
同时，上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状也会受霾影响而增强，部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率也会出现增高。
间接影响则包括，霾的出现会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。
同时，霾还会影响公众的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪等
面对多种负面影响，哪些人群应该重点防护雾霾呢？
《指南》将霾污染防护的重点人群分为三类。第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群。第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。
尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼
公众面对雾霾，有哪些防护措施？《指南》根据霾的轻重程度给出分别给出了防护建议。
依据《霾的观测和预报等级》（QX/T 113-2010）规定，霾共分为四级。能见度在5-10公里间为轻微霾，在3-5公里间为轻度霾，在2-3公里间为中度霾。当能见度小于2公里时，就为重度霾。
《指南》表示，公众应关注气象环境部门的空气质量预报，了解当天及今后数天的大气污染状况，根据空气质量和霾预报情况安排出行。
对于一般人群，轻度霾天气时应适当减少户外活动。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼。
重度霾天气外出后，应及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤
出现中度霾天气时，《指南》表示，一般人群应减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当避免外出及户外运动。
一旦上升为重度霾，公众也需要采取更多防护措施。
《指南》建议，一般人群应尽量留在室内，避免户外活动；必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩；外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当留在室内；重点人群必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认；户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩。
值得注意的是，《指南》强调，上述重点人群在回家后，要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
室内如何防护雾霾？学校、办公室、室内健身场所等，建议配置空气净化器
在室内活动的公众也有防护雾霾的技巧。
《指南》强调公共场所应禁烟，公众也不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟；做饭时应提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染，根据天气情况适时进行室内通风换气。
在重度霾天气时，公众应关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式。
对于公共场所，《指南》也提出了相应的防霾建议。
安装集中空调通风系统的公共场所，宜在空调系统中配备对细颗粒物有效的空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。
室内人员较多的公共场所，应当根据空气污染程度适时通风换气，并补充过滤去除细颗粒物的新风。
幼儿园、中小学校、办公室、室内健身场所等室内场所，建议配置空气净化器，尽量降低PM2.5浓度。有条件时，这些场所可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。
此外，在中度霾天气时，公共场所应当关闭门窗，最大程度地减少室外空气进入。一旦出现重度霾天气，幼儿园、学校应当暂停室外集体活动并尽量避免室内运动。
如何佩戴口罩？
上述防护措施不少都与口罩和空气净化器等防护器具有关，公众该如何选购和使用？
《指南》表示，室外活动戴口罩可减少吸入霾细颗粒。霾天气时，室外活动佩戴过滤效率高、带有呼吸阀的防护口罩，是有效减少吸入霾细颗粒的个体防护方式。
对于口罩的选购，《指南》建议，选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。
公众购买时要综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。
如何佩戴口罩也有讲究。
首先，把口罩的耳带绕在耳朵上或将头带分别置于头顶后及颈后。用双手的食指及中指由中央顶部向两旁同时按压金属条，使口罩紧贴面部，完全覆盖口鼻。
口罩每次佩戴后，必须进行气密性检查。即双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能密合，需要更换口罩型号。取下口罩后，应当对折放入干燥密闭的塑料袋中保存。
此外，《指南》还表示，公众应当时更换口罩。若口罩接触过传染性环境或发现口罩部件坏损如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应当立即更换。不同类型口罩，使用时间不同，酌情更换口罩。
如何选购空气净化器？
据《指南》介绍，霾天气时，关闭门窗并在室内开启空气净化器一段时间后，室内密闭空间的空气PM2.5浓度会显著降低。
如何选购空气净化器？
《指南》表示，消费者应明确净化目的，有针对性地选购具有细颗粒物净化功能的空气净化器。要选购符合GB/T 18801-2015《空气净化器》标准的空气净化器。建议选购高洁净空气量、高累积净化量、高能效等级、低噪音量的空气净化器。
《指南》强调，消费者新机使用前一定要仔细阅读使用说明书，明确使用注意事项等。室内开启净化器之前要关闭门窗，保持室内空间的相对密闭性。
空气净化器要开启一定的时间，才能降低室内细颗粒物的污染程度，净化效果与房间面积、净化器净化效率有关。
值得注意的是，空气净化器不要紧靠墙壁或家具摆放，与墙之间要留有一定距离，保证机器进出风流畅和净化效果。
此外，空气净化器在使用时也需要定期维护。
据《指南》介绍，依据空气净化效果适时更换过滤材料或清洗静电吸附电极。可不定期观察空气净化器的净化效果，如果发现净化效果明显下降则考虑更换过滤材料等。参照累计使用时间及时更换过滤材料等。
重度霾污染天气较多时段，可提高过滤材料的更换频率。更换空气净化器过滤材料时要做好自我防护，如更换过滤材料时应当佩戴手套和口罩，防止更换过程中接触和吸入被截留的有害物质。
