炎炎夏日，出门一趟难免会汗流浃背。宅在家中，追剧、游戏，好不惬意，到了单位也是马上打开空调，或者约上好友一起逛商场、聚餐。
在夏天，我们大多数时间都在室内度过，我们每时每刻都在呼吸着室内的空气，室内空气的的质量就变得格外重要。空气质量好，我们会感觉身心愉悦，而空气质量不好的话，就有可能影响我们的健康。温度、湿度、甲醛等等，大家都比较容易熟悉，那只靠这些直观感受评价空气质量靠谱吗？
不见得靠谱！那具体应该如何评价空气质量的好坏呢？
国家《室内空气质量标准》GB/T 18883-2022 提出了物理性、化学性、生物性、放射性四类指标，一共涵盖了 22 项具体指标，我们一起来看一下。
物理性指标
01 温度
夏季适宜的室内温度是 22～28 摄氏度，冬季适宜的室内温度是 16～24 摄氏度。
02 相对湿度
夏季适宜的室内相对湿度是 40%～80% ，冬季适宜的室内相对湿度是 30%～60% 。
03 风速
夏季适宜的室内风速是 0～0.3 米/秒，冬季适宜的室内风速是 0～0.2 米/秒。
04 新风量
每人每小时获得的新风量不应小于 30 立方米。
新风量不足会导致室内空气中的污染物（如二氧化碳、挥发性有机化合物、灰尘、霉菌孢子等）累积，影响空气质量。在空气不流通的环境中，细菌和病毒更容易传播，增加传染病（如感冒、流感）的传播风险。长期在空气不流通的环境中生活或工作，可能引发头痛、头晕、疲劳、过敏反应、哮喘等健康问题，甚至增加患病的风险。
化学性指标
05 臭氧
室内每立方米空气中的臭氧含量不应超过 0.16毫克（1小时平均）。
空气中过量的臭氧可能会对呼吸系统和心血管系统的急性影响和慢性影响。
06 二氧化氮
室内每立方米空气中的二氧化氮含量不应超过 0.20毫克（1小时平均）。
空气中过量的二氧化氮可能会对呼吸系统的健康产生不利影响。
07 二氧化硫
室内每立方米空气中的二氧化硫含量不应超过 0.50毫克（1小时平均）。
空气中过程的二氧化硫与呼吸系统、心血管疾病、神经系统症状、癌症死亡率等的存在正相关关系。
08 二氧化碳
室内空气中二氧化碳的体积占比不应超过 10% （1小时平均）。
二氧化碳浓度过高会导致注意力不集中、困倦、反应迟钝等症状，影响工作和学习效率。
09 一氧化碳
室内每立方米空气中的一氧化碳含量不应超过 10毫克（1小时平均）。
一氧化碳浓度过高很可能导致新生婴儿出生体重较轻、先天性缺陷，还有可能导致心血管疾病、充血性心力衰竭、中风、哮喘、结核病、 肺炎等的发病风险增加。
10 氨
室内每立方米空气中的氨含量不应超过 0.20毫克（1小时平均）。
氨浓度过高可能会对呼吸系统和神经系统、生殖和发育等产生不利影响。
11 甲醛
室内每立方米空气中的甲醛含量不应超过 0.08毫克（1小时平均）。
甲醛浓度过高可能会对免疫、生殖发育、血液循环、 皮肤存在危害。
12 苯
室内每立方米空气中的苯含量不应超过 0.03毫克（1小时平均）。
13 甲苯
室内每立方米空气中的甲苯含量不应超过 0.20毫克（1小时平均）。
14 二甲苯
室内每立方米空气中的二甲苯含量不应超过 0.20毫克（1小时平均）。
苯、甲苯、二甲苯浓度过高可能对呼吸系统和神经系统、 生殖和发育等产生不利影响。
15 总挥发性有机化合物（TVOC）
室内每立方米空气中的总挥发性有机化合物（TVOC）含量不应超过 0.60毫克（8小时平均）。
总挥发性有机化合物（TVOC）浓度过高可能会对呼吸系统、神经系统、免疫 体统和心血管系统等产生不利影响。
16 三氯乙烯
室内每立方米空气中的三氯乙烯含量不应超过 0.060毫克（8小时平均）。
三氯乙烯浓度过高可能会对皮肤、内脏和神经、发育和致癌性等产生不利影响。
17 四氯乙烯
室内每立方米空气中的四氯乙烯含量不应超过 0.12毫克（8小时平均）。
四氯乙烯浓度过高可能会对呼吸系统、免疫系统、生殖系统、 消化系统和神经系统等产生不利影响。
18 苯并芘
室内每立方米空气中的苯并芘含量不应超过 1纳克（24小时平均）。1 纳克等于十亿分之一克。
苯并芘浓度过高可能会对呼吸系统、神经系统和心血管系统等产生不利影响。
19 可吸入颗粒物（PM10）
室内每立方米空气中的可吸入颗粒物（PM10）含量不应超过 0.10毫克（24小时平均）。
可吸入颗粒物（PM10）浓度过高可能会对呼吸系统、心血管系统、神经系统、生殖发育系统等产生不利影响。
20 细颗粒物（PM2.5）
室内每立方米空气中的细颗粒物（PM2.5）含量不应超过 0.05毫克（24小时平均）。
细颗粒物（PM2.5）浓度过高可能会对呼吸系统、心脑血管系统、生殖系统、消化系统和神经系统等产生不利影响。
生物性指标
21 细菌总数
室内每立方米空气中存在能够形成菌落的微生物数量不应超过 1500个。
空气中的致病性微生物（细菌、真菌、病毒）和真茵孢子、放线茵孢子、尘螨等容易引起呼吸系统疾病或哮喘等。
放射性指标
22 氡
室内每立方米空气中氡的年平均含量不应超过 300贝克勒尔。（贝克勒尔是放射性活度的国际单位，1 贝克勒尔等于每秒钟发生一次核衰变）
氡气是一种无色无味的放射性气体，天然存在于土壤和岩石中。如果室内空气中氡气浓度过高，氡气及其衰变物有可进入骨髓组织造成造血细胞的损伤，此外，还会增加肺癌的风险。
改善和治理措施
既然室内空气的质量如此重要，那么如何改善和治理呢？
在建筑设计与建造阶段，选取环保健康的建筑材料和装修材料，规划设计有利于自然通风的建筑形式，并进行精确的分析计算。
建筑建成后或装修完成后，聘请专业的空气质量检测单位进行全方位检测。
使用过程中，养成定期通风的习惯。
适当增加空气环境质量监测的设备，提高设备的智能化和联动性，可以自动调节和改善空气质量。
对空气质量中存在的问题，要分析清楚原因，针对性的进行治理，也可以增加空气质量改善设备。
