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十一长假期间，人们尽情享受假日的惬意：外出旅游的恨不能游遍所有想去的地方；居家过节的彻夜上网，通宵玩游戏。假期结束了，许多人却出现了种种生理、心理上的不适。医学专家提醒，长假归来，关注自己的健康。
感冒了怎么办
长假期间，不少人外出游玩时衣物准备不足，遇上刮风下雨等多变天气时措手不及，回到家里就出现了感冒症状。还有些人经常聚会，只要其中一个人感冒，其他人就很容易“中招”。所以，这几天不少医院都出现了感冒患者排长队求医的现象。一些图省心的感冒患者还自行到药店购药，节日期间感冒药也出现了俏销的现象。
专家建议：节假日之后应当保持室内空气流通，尤其是上班族应当多多打开窗户通风。人们也应当注意增强自身的免疫力，保证充足的睡眠。季节变换，呼吸道总是首当其冲受影响，人们应当及时增减衣物。
吃坏了肚子怎么办
长假期间，人们难以抵御美食的诱惑，每天不停地吃喝，结果，连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口。长假期间，因患各种消化道疾病而去医院就诊的人还真不少，有些医院的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外，饮食不规律、过度劳累等都是胃肠疾病高发的原因。
专家建议：节日期间暴饮暴食，高蛋白、高脂肪食品集中且过量地摄入，尤其是烟酒过量，影响了肠胃功能的正常运作，极易造成肠胃消化功能的减弱。目前，患者得的较多的疾病是急性胃炎、病毒性肠炎等。
长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。注意调整饮食，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸烟、饮酒会减少血液供应，减弱肠胃消化功能；注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、辛辣的饮食，减轻肠胃的负担；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好马上到医院就诊。
不想上班怎么办
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。这是因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调整不过来，松弛下来后，一时适应不了紧张的工作，因而对上班产生了恐惧心理。
专家建议：要想克服上班恐惧情绪，就要从生活内容、作息时间两个方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像着随着吐故纳新，紧张的情绪离开了身体。
八招赶走节后疲劳
如何消除节后的身心疲劳？不妨试试下面几种常用方法。
1.起居规律，早睡早起。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制，每晚要尽早休息，不要再熬夜。
2.饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条等。
3.洗澡更衣，舒筋活血。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4.热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点儿，以自身感觉到“烫”为妥。泡脚可增强血液循环，解乏安眠。
5.全身按摩，放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿、手臂、双肩，使肌肉得到放松。
6.聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可采取闭目养神、聆听舒缓一些的音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
7.适当运动，大有裨益。上班后要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样才能有效解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
8.及时体检，防患未然。节日外出远游的人回来后，应该考虑进行一次体检。老人或有慢性疾病的人通过体检，可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏情况。
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